陈少杰经验随笔

如何保护膝关节

膝关节炎已非常普遍,不论是老年人、跑步爱好者,还是久坐的白领,包括髌股综合症、髌骨软化、髂胫束综合症、半月板损伤等问题在内的膝关节问题并不罕见。

如何保护膝关节

2、避免膝关节老化以及长期错误的用膝方式。看到这里,很多人可能会有疑问:膝关节老化该怎么避免?这难道不是自然规律吗?其实不然。自然老化虽然无法避免,但良好的保养可以延迟老化时间。
为了减小摩擦,膝关节会在运动时产生润滑液并对关节的各个部位进行润滑,这些润滑液可以对半月板等软骨组织带来很好的保养,并为软骨组织提供营养(软骨周围没有血管,只能靠关节润滑液来获取营养)。在日常活动中,膝关节受力时要保持受力方向正确,不要让膝关节有“别劲儿”的感觉。在骑车、深蹲等运动时,不要让膝关节的弯曲角度过大(例如骑自行车时,在脚蹬离地面最近时最好能使腿接近伸直为宜,深蹲时膝关节的弯曲角度最好小于90°)。

如何保护膝关节